두통 없애는법 몇 가지
요즘 시대를 살아가는 현대인들에게 있어서 스트레스 없는 삶이란 거의 불가능하다고
보는 것이 맞는 것 같습니다.
스트레스를 받게 되면 반드시 찾아오는 것이 바로 두통인데 해당 전문가가 권하는
두통 없애는법 몇 가지 소개해 봅니다.
카페인
아노데신은 혈액량과 압력을 증가시키는 신경전달 물질입니다.
카페인은 뇌 수용체를 아노데신으로부터 차단시켜주어서 경미한 두통을 없애 줍니다.
커피에 많이 들어있는 카페인은 150g/일 이하를 먹어주어야 효과를 볼 수 있습니다.
냉온찜질
냉온찜질은 두통을 줄여주는데 효과가 좋은데 관련 전문가들도 확실하게 그 이유에
대해서는 파악하지 못하고 있는 상황이라고 합니다.
차가운 것이 혈액순환을 늦추고 염증감소 효과를 주며, 뜨거운 것은 혈액순환을 활발하게
하는데 이러한 효과들이 두통을 줄여주는 역할을 하는 것으로 짐작한다고 합니다.
15분정도 두통이 있는 부위에 차갑거나 뜨거운 것으로 찜질을 해주는 것이 좋다고 합니다.
스트레칭
무엇보다도 두통의 원인은 스트레스가 가장 크다고 할 수 있는데 스트레칭으로
스트레스를 줄여주는 것이 좋습니다.
스트레칭은 스트레스도 줄여주지만 자세를 교정하는 효과가 있으므로 심호흡을
하고 스트레칭을 해줍니다.
박하 차
박하 차는 두통에도 좋지만 울렁증이 생길때도 효과를 볼 수 있습니다.
전문가에 의하면 박하는 위장관의 경련을 줄여주므로써 두통을 줄여준다고 합니다.
두통으로인한 뇌 신경화학적 변화는 울렁증을 유발하는 뇌 일부분을 자극할 수
있다고 합니다.
침술
엔돌핀은 근육긴장완화와 두통을 없애주는데 몸의 특정 부분에 침을 꽂음으로서
이러한 엔돌핀을 생성할 수 있습니다.
침술은 연구에 따르면 강한 두통의 경우 50%이상 감소된 사람이 있는 것으로 나타
났으며 효과적인 침술은 10번이상의 치료가 필요하다는 연구결과도 있습니다.
처방전이 없어도 살 수 있는 약
타이레놀은 대표적인 두통약으로 잘 알려져 있는데 이러한 비스테로이드성 소염제를
먹게 된다면 염증감소와 함께 두통을 일으키는 뇌 속 화합물을 억제합니다.
전문가들은 일주일에 하루만 사용할 것을 권한다고 하는데 약의 남용으로 두통이
생길수도 있기 때문입니다.
